Люди, искренне увлеченные спортом, уже адаптировались к условиям самоизоляции. Они делают гимнастику, занимаются силовыми упражнениями прямо дома. Тем более, что сегодня в интернете очень популярны онлайн-занятия и видеокурсы. Фитнес-тренер Дарья, которая ведет индивидуальные уроки, советует выбирать тип тренировок, исходя из своей физической формы.
Главное — заниматься каждый день и чередовать тип нагрузок. Например, начинать неделю […]
Люди, искренне увлеченные спортом, уже адаптировались к условиям самоизоляции. Они делают гимнастику, занимаются силовыми упражнениями прямо дома. Тем более, что сегодня в интернете очень популярны онлайн-занятия и видеокурсы.
Фитнес-тренер Дарья, которая ведет индивидуальные уроки, советует выбирать тип тренировок, исходя из своей физической формы. Главное — заниматься каждый день и чередовать тип нагрузок. Например, начинать неделю с приседаний, во вторник укреплять плечи и спину, в среду — качать пресс и так далее.
При этом тренер рекомендует обязательно после тренировки делать растяжку. Она необходима для профилактики мышечных травм, тонизирует суставы.
Как подчеркивает Дарья, в условиях самоизоляции подойдет любая зарядка – физическая активность помогает сохранить свое здоровье и хорошее настроение в любой ситуации.
Метки: самоизоляция, спорт, тренировки